Imam lagane bolove u peti i zadebljanje u donjem dijelu Ahil tetive.

Uplašio sam se da mi ne pukne. Što mi je činiti?

Koje vježbe i osobito koju hranu jesti da ojačam tetivu kako bih se moga bavit rekreativnim tenisom?
Koje vježbe u teretani ne smijem raditi a šta je poželjno?

Ovakvi upiti vrlo su česti. Oni polaze od tri osnovne pogrešne pretpostavke:

1.Da je za dijagnozu i prepisivanje terapije ili preventivnih metoda dovoljan opis simptoma.

Bolove u peti može uzrokovati čitav niz čimbenika- od loše obuće, loše tehnike trčanja, loše tehnike nekih udaraca u tenisu, nedostatka istezanja, nedostatka zagrijavanja, previše treninga, skraćenih mišića, relativno slabih mišića, posturoloških nedostataka, te čitav niz drugih. Bez odgovarajućeg pregleda nije moguće postaviti dijagnozu, procijeniti stanje okolnih tkiva i organizma u cjelini, a potom dati i koristan savjet.

2.Da je sa promjenom ishrane moguće raditi „ojačavanja“ i specifičnu prevenciju.

Najviše što možete jest prilagoditi prehranu kalorijskom utrošku, te ju učiniti raznovrsnom, kako bi tijelo dobilo sve potrebne sastojke za oporavak. Sve što ste unjeli u sebe, a tijelo ne treba, će se uskladištiti kao rezervna energija (salo) ili izlučiti kroz znoj, mokraću ili stolicu. Termini kao što je „superfood“ besmisleni su u kontekstu medicine i fiziologije, ali su zabavno štivo na internetu. Dodaci prehrani posebna su tema i oni, najčešće, nisu potrebni rekreativnim sportašima.

3.Da je savjet dobiven e-mailom ili preko dr. Googla koristan i možete ga odmah promjeniti na sebi.

Ako vam, na primjer, savjetujem vježbe istezanja za ahilovu tetivu, vi nekako naučite pravilnu tehniku izvođenja, ali ih izvodite preintenzivno, pogoršati ćete si smetnje. Ako ih izvodite preslabo, neće biti efekta.

Zbog svega toga savjetujem da u svojoj okolini pronađete iskusnog sportskog fizioterapeuta, koji će vas pregledati, te savjetovati kako u vašem konkretnom slučaju sanirati problem i prevenirati njegovo ponovno pojavljivanje.