Trebam savjet u vezi svog problema.
Naime, zbog velikih grudi boli me kralježnica.
Znam da trebam jačati core, ali da li bi malo olakšanje bilo uz 3 satno nošenje pojasa za korekciju posture- to je onaj koji se nosi kod frakture klavikule a prodaje ga Bauerfeind.
Svako, ali baš svako ograničenje kretnji (ne mora biti puna imobilizacija), slabi mišiće. Ortoze koje se koriste kod frakture ključne kosti nisu iznimka. One postavljaju ramena u njihovu stražnju poziciju, sa ciljem pozicioniranja ulomaka ključne kosti u međuodnos iz kojeg očekujemo brže cijeljenje.
Razumijem kako takva potpora može djelovati privlačno pacijentima sa problemima sličnim vašemu, ali tako „približene“ lopatice, dodatno će oslabiti međulopatične mišiće, te ih skratiti, pogoršavajući već postojeće bolno stanje.
Isto se događa i sa svim ostalim elastičnim i neelastičnim ortozama i steznicima koji se nude kao rješenje bilo za bol, bilo za držanje. U početku se čini da pomažu, ali nakon nekog vremena simptomi se neminovno pogoršaju.
Pokretanje ljudskog tijela kompleksan je proces nastao kroz evolucisku „alkemiju“ kojoj je cilj smanjiti utrošak energije pri kretanju. U tom smislu nije samo važno povećati snagu mišića trupa, već i njihovu fleksibilnost, kako bi putem svoje elastičnosti smanjili stres na okolna tkiva i tako smanjili napor održavanja statičke pozicije. Zatim, aerobni trening (vožnja bicikla, trčanje, orbitrec, steper) bi trebali ukloniti dio posljedica dugog sjedenja ili stajanja, za što nas evolucija nije dobro pripremila. Potom, vježbe za ekstremitete bi trebali ukloniti i drugi dio štete učinjene dugotrajnom statičkom pozicijom, te ojačati mišiće pomagače kralježnice. Sve to bi trebalo raditi redovito (barem tri puta tjedno) kao terapiju, a potom i kao prevenciju ponovne pojave smetnji.
Tijelo je plastično. Nakon nekog vremena prilagoditi će se onome što tražimo od njega. Svedete li vaše kretanje na minimum, sve će oslabiti i atrofirati, te za posljedicu imati neugodne simptome. Lijek je jednostavan. Učiniti suprotno od toga.
